さぶろうのマラソン好日録
1972年生まれの42歳サラリーマンです。マイペースで走ってます。

プロフィール

さぶろう

Author:さぶろう
1972年生まれの42歳サラリーマンです。学生時代、フケてたので「三浪してるみたい」→「さぶろう」というあだ名でした。
20年近く運動から遠ざかっていましたが、フルマラソン完走目指して2009年1月よりトレーニングを始めました。
スタート時は182cm86kg体脂肪30%強のメタボ体型でしたが、10kg以上やせて、フルとウルトラを完走しました。
なかなか速くなりませんが、マイペースで走ってます。



最新記事



最新コメント



最新トラックバック



月別アーカイブ



カテゴリ



FC2カウンター



ジョグノート



出場予定大会

4/21 チャレンジ富士五湖(112km)
5/12 道志村トレイル(ハーフ)
7/7 北丹沢12時間耐久レース



自己記録

10K 10年12月 多摩川月例 48:43
ハーフ 10年10月 タートルマラソン 1:49:52
フル 12年3月 板橋シティ 3:57:58
100K 12年4月 富士五湖 12:40:18



検索フォーム



リンク

このブログをリンクに追加する



ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる



QRコード

QRコード



スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


今日の練習など

昨日のインターバルの疲れもあったけど、インターバルの
翌日はゆっくり走るといいと聞いたことがあったので、今日は
11.4kmのコースを、タイム計りながらタイムを気にせずに。

1:16:15(キロ6:41)

私が自然体で走るとこのくらいです。(笑)

このペースでも苦しくて汗だくで、昨日4分20秒で走れたのは
何だったんだろうと思うけど、昨日より後退してることはない!
これでいいんだ! と言い聞かせて最後まで走りました。
まぁメリハリということで。



それから、今履いてるアディゼロジャパンがもうボロボロ、
レース用のジャパン2も、チャレ富士で穴開いたので、
新しいシューズを買いました。

こう見えて、私シューズには強いこだわりを持ってるんですよね。
何でもいいってわけじゃない。
こういうものは、ちょっとした要素でそりゃ全然違いますから。

グリップ力とか、踵のホールド感とか、シューズを選ぶ
ポイントは山ほどありますが、私がその中で特に
こだわってるのは、

①値段
②デザイン

ですね。 
これ毎回同じこと言ってる気がしますが・・・(笑)


今回はコレ。

アディゼロジャパン2
アディゼロ

やっぱり私にはアディダスがしっくりくるんですよね。
特に値段が。(笑)
色もいいし。
速い人が履いてるっぽいし。
ちょっとこだわりが強すぎるかな。


75Tのご注文、締め切りが7/1です。
お決まりの方は、お早めにお願いいたします。
ご注文の詳細はこちらの記事で。
デザインの種類、サイズ、色のご指定をお忘れなく~


↓いつも応援ありがとうございます。コメントもお待ちしています!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ


水曜さぶ練

今月、久々の月間200kmが見えてきました。
やっぱり200kmペースだと、体が走るモードになってる感じがします。

この時に、きちんと負荷をかけて強くなっておきたい。
ということで、今日は1km×5本インターバル。
いつもと一緒のメニューだけどね。(笑)
ネコさん、アベシルさんにつきあってもらいました。

予定では、余力をもって4:20を4本揃え、最後全力で
できれば4分切りたい。

結果

4:34
4:17
4:17
4:20
4:17

ちょっ 1本目。(笑)
自分のイメージで4:20の強度で走ったら、思いっきり遅かった。

急いで2本目から修正したら、そこからほぼ全力、最後は
4:20を切るのがやっと。4分切りなんてとんでもない。
汗だく、ヘロヘロです。

インターバルって、全力で走るもんじゃないって
聞いたことあるんだけどな・・・(笑)

まぁ6月初めにはキロ4分半切れなかったから、
手応えは感じでます。
いいイメージでキタタンに臨みたい!




75Tのご注文、締め切りが7/1です。
なにぶん集計作業がアナログなもので、ご注文予定の方は
お早めにお願いできればと思います。

注文するよ~ と言っていただいた方からのご注文がほとんど
ない気がしておりますので・・・
今までのパターンだと、最終日の22時過ぎに注文が集中します。(笑)

おかげさまで、現在既に60枚以上のご注文をいただいております。
ご注文の詳細はこちらの記事で。
デザインの種類、サイズ、色のご指定をお忘れなく~


↓いつも応援ありがとうございます。コメントもお待ちしています!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ


今日の練習

最近ロードの練習といえば、坂道かインターバル。
まともに10km以上走ってないので、今日は13kmのマイコースへ。

最初の2km苦しくて、止めたくなったけど我慢してたら段々走れるようになり。
4kmあたりで、目の前に仮想みわっちの女性ランナー出現。
うわー なんか走り方まで似てる。力強い。

徐々に近づいて、抜くときは一気に。
ふふ。

随分離したと思って、ちらりと後ろを振り向いたら、結構近くにいた!
完全に銭形のとっつぁんだ。
逃げろ。

いくつか角を曲がってとっつぁんを撒いて。
危なかった。

なんだか今日は体が軽い。
完全に75kg切れてる感じ。
私くらいになると、体重計乗らずともわかる。

そして、終盤にかけて、段々スピードアップ。
キレてる。
最後3kmはキロ4分半くらいか。
13kmの平均でも、キロ5分前半くらいだな。
いや、キロ5分切ってたりして。

家に帰って、水分補給もせずに体重計乗ってみたら、


76.4kg。


そして、13..3kmのタイムは1時間16分(キロ5:42)。



これだからランニングはやめられません。(笑)


↓いつも応援ありがとうございます。コメントもお待ちしています!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ


金曜ユキ練

昨日はユキさんの声かけでハンサムネコ練習場にてトレ。
ふらっとさん、ユキさん、アベシルさん、ネコさんと。

みなさんは1kmインターバル。
私とユキさんは、最初の1本だけついていこうかと。

キロ4のスピードで走り出すメンバーに、300mくらいまで
ユキさんも食らいつく。なんかキャラ変わってる?(笑)
私も体バラバラになりそうな感じで最後まで。

3:58

出ましたセカンドベスト。
銭っちイラつくタイムだな。(笑)

これで終わりにしようかと思ったけど、
みんなの4本目について、もう1本頑張ってみました。

4:11

もう充分。終わり。
この後、みんなでホタル見に行って。
いやー 充実。




新デザインの75T、おかげさまでたくさんの反響を
いただいております。
店長感激。(笑)


↓いつも応援ありがとうございます。コメントもお待ちしています!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ


木曜ネコ練

サッカーワールドカップを日本時間の明日に控えた本日、
ハンサムネコ練習場でインターバルをやってまいりました。

ネコさんが軽くやるというので付きあってもらって。

アレキさんが80kgの体重で1kmインターバルのタイム
4分半を切ったという衝撃ニュースを受け、4分半を
5本揃える意気込みで。

4:16
4:15
4:31
4:33
4:32

1本目から全力、もう2本目で力尽きて。
それでも何とか4分半あたりで粘れました。
4:42とかで走ってた月曜日よりかなりマシ。

体重が78.4kg→76.8kgになってたので、これが
大きいかな。
夢の75kgまでもう少し!(笑)

インターバル終わったら、ホタル見に行って。
雨上がりだったので、結構たくさんいましたね。

ここまでトータル7km。

せっかくなので、ネコさんと別れてから、あと3km走りました。
サブ4ペースを意識。

5:48
5:34
5:24

インターバルやった後はかなりキツくて、脚攣りそうに
なりました。
追い込んでる証拠かなと嬉しくなりましたけど。(笑)

これで10km。
ワールドカップ関係ないけど、なんか充実。(笑)


↓いつも応援ありがとうございます。コメントもお待ちしています!
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ




上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。