さぶろうのマラソン好日録
1972年生まれの42歳サラリーマンです。マイペースで走ってます。

プロフィール

さぶろう

Author:さぶろう
1972年生まれの42歳サラリーマンです。学生時代、フケてたので「三浪してるみたい」→「さぶろう」というあだ名でした。
20年近く運動から遠ざかっていましたが、フルマラソン完走目指して2009年1月よりトレーニングを始めました。
スタート時は182cm86kg体脂肪30%強のメタボ体型でしたが、10kg以上やせて、フルとウルトラを完走しました。
なかなか速くなりませんが、マイペースで走ってます。



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出場予定大会

4/21 チャレンジ富士五湖(112km)
5/12 道志村トレイル(ハーフ)
7/7 北丹沢12時間耐久レース



自己記録

10K 10年12月 多摩川月例 48:43
ハーフ 10年10月 タートルマラソン 1:49:52
フル 12年3月 板橋シティ 3:57:58
100K 12年4月 富士五湖 12:40:18



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ネコ練メニューをさぶ練で自主練

昨日のネコ練に参加できなかったので、同じメニューを自主練です。

設定メニュー
4000×1 5:00ペース
4000×1 4:45ペース
4000×1 4:30ペース 
(つなぎ500m)

結果
4000×1 19:46(5:00 4:58 4:57 4:50)
4000×1 18:59(4:43 4:44 4:46 4:44)
4000×1 19:17(4:49 4:53 4:56 4:38)

たまりバー53km走以来のランで、やはり身体が重い。
2本目で力尽きてしまい、最後の4000がダメでした。
通しで走る時、やはり4:30ペースでは刻めないなぁ。

ダウンジョグして帰ろうかと思ってたところに、ネコさん登場。
キロ4分の5kmペース走やるらしいので、最初の1kmだけついて
いってみました。

結果 4:14

ついていけなかった。(涙)
やっぱりキロ4分ペースは別次元。

しかし、つなぎとジョグ含めてトータル18km、いい練習になりました。


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