さぶろうのマラソン好日録
1972年生まれの42歳サラリーマンです。マイペースで走ってます。

プロフィール

さぶろう

Author:さぶろう
1972年生まれの42歳サラリーマンです。学生時代、フケてたので「三浪してるみたい」→「さぶろう」というあだ名でした。
20年近く運動から遠ざかっていましたが、フルマラソン完走目指して2009年1月よりトレーニングを始めました。
スタート時は182cm86kg体脂肪30%強のメタボ体型でしたが、10kg以上やせて、フルとウルトラを完走しました。
なかなか速くなりませんが、マイペースで走ってます。



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出場予定大会

4/21 チャレンジ富士五湖(112km)
5/12 道志村トレイル(ハーフ)
7/7 北丹沢12時間耐久レース



自己記録

10K 10年12月 多摩川月例 48:43
ハーフ 10年10月 タートルマラソン 1:49:52
フル 12年3月 板橋シティ 3:57:58
100K 12年4月 富士五湖 12:40:18



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筋トレについて

筋トレについて、ほとんど記事にしたことなかったと思いますが、
実は地道にやってたりします。

研究して科学的にやってるわけではなく、テキトーな感じなので、
紹介するのが恥ずかしいほど。

大体2日~3日に一回。
走らない日に筋トレやってることが多いかな。

いつものメニュー↓

腕立て30回×1~2セット(余裕でヒザついてます。笑)
腹筋200回(ほとんど首しかあげないけど)
足上げ腹筋20回(昔1回もできなかった)
500mlの水入りペットボトル2本を、持ち上げたり水平に動かしたり
腕フリ(最近ネコさんからアドバイスもらって。ペットボトル持って)

下半身の筋トレはほとんどやってないですが、気が向いたら
つま先立ちとか踏み台昇降とか。

こうして改めて見てみると、なんか走るための筋トレではないような…

運動始めてから、筋肉がなんとなく張ってる状態が心地
よかったりするので、それを保つためにやってる感じ。

これらの血のにじむような努力により、本来であれば20%をゆうに
超えているであろう体脂肪率が、17%という低水準に抑えられております。(笑)


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