さぶろうのマラソン好日録
1972年生まれの42歳サラリーマンです。マイペースで走ってます。

プロフィール

さぶろう

Author:さぶろう
1972年生まれの42歳サラリーマンです。学生時代、フケてたので「三浪してるみたい」→「さぶろう」というあだ名でした。
20年近く運動から遠ざかっていましたが、フルマラソン完走目指して2009年1月よりトレーニングを始めました。
スタート時は182cm86kg体脂肪30%強のメタボ体型でしたが、10kg以上やせて、フルとウルトラを完走しました。
なかなか速くなりませんが、マイペースで走ってます。



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出場予定大会

4/21 チャレンジ富士五湖(112km)
5/12 道志村トレイル(ハーフ)
7/7 北丹沢12時間耐久レース



自己記録

10K 10年12月 多摩川月例 48:43
ハーフ 10年10月 タートルマラソン 1:49:52
フル 12年3月 板橋シティ 3:57:58
100K 12年4月 富士五湖 12:40:18



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500mのインターバル

7/31(土)、皇居ラン+アフターやります~ どなたでもご参加を。
詳しくはこちらの記事を。

----------------------------


毎回やってもタイムが伸びない1kmのインターバル、
ごくみさんに500mをすすめてもらったので、さっそく
やってきましたよ。

確かに1kmだと必ず途中でスピードダウンするので、
500mなら、最後まで力を抜かずに走りきれるかも。

現在の1kmのインターバルのタイムが、だいたい
4:40~5:10くらいなので、2:30切れればいいか、
みたいな感じでやってみました。

結果↓

1本目 2:07
2本目 2:05
3本目 2:01
4本目 2:06
5本目 2:07

ごくみさん、俺、やったよ。(涙)

↑ドラえもんの最終回、のび太がジャイアンに勝った
 ことをドラえもんに涙ながらに報告するイメージで。(笑)

でも苦しかったなぁ。
余力があれば6~7本やってみようと思ってたけど、
これ以上はキツくてやれなかったです。

しばらくは500m5本コースででいってみるかな。
うー 速くなりたい~。


↓いつも応援ありがとうございます。コメントもお待ちしています!
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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ


コメント

よくやったね!のび太くん(涙)もといさぶろうさん!

単純計算で1㌔4:10~4:30走れる!って思い込んで(笑)今のタイムでコンスタントに走れる自信がついたら1㌔に挑戦 でも焦っちゃダメですよ~

体の声を聞きながら
無理しないようガンバってください!応援してます
[2010/07/18 ] URL | ごくみ #- [ 編集 ]

なるほどーなんとなくインターバル走って1kmって気がしてたんですが
自信をつける意味でも、500mっていいですね
まぁどちらにしても、私の場合すぐ膝やふくらはぎが
痛くなってしまうので、さぶろうさんのように
5週連続ロング走できるくらい強い子になってから
やってみようと思います(笑)
[2010/07/18 ] URL | のべちゃん #ReDJDbc2 [ 編集 ]

ごくみさん

いい練習になりました。速く走れたという充実感も
あっていい感じです。
しかし、あのペースを、さらに500m続ける自信は
今はないなぁ。
まっ 焦らず頑張ります。
[2010/07/18 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

のべさん

のべさんはすでにスピードあるからなぁ。
故障はコワいですよね。
最近私、全然故障しないんですよね。
半年以上、ずっとゆっくり走って
筋トレばっかやってたら、地足が強くなったようです。
まぁ全く速くなってないわけだから、どの練習が
正解というのはないのかもしれません。
レース頑張ってくださいね!
[2010/07/18 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

ううっ、ドラえもんの最終回が思い浮かばない・・・。でもがんばってますね~。秋の大会が楽しみじゃないっすか?
[2010/07/18 ] URL | ジミー #ADJD0lrw [ 編集 ]

そのメニューいただきます!

もう暑くて走るの止めようと思ってましたが、これならできそう~

おぇ~っとならない程度にがんばります。
[2010/07/18 ] URL | リンガンガー #- [ 編集 ]

私も足、速くなりたいです。
素質のせいか、体重のせいか、両方なのか・・・?
両方だな(笑)
近いうちにショートのインターバルに挑戦してみよう!!
[2010/07/19 ] URL | MJ #- [ 編集 ]

ジミーさん

ドラえもんの最終回わからないですかー。
ドラえもんが未来に帰る時、のび太が
自力でジャイアンとの喧嘩に勝ち、
涙ながらに「ぼく、勝ったよ。」という名場面
です。あぁ泣ける。

秋に結果が出ればいいんですけどね。
色々手出してて、ホントに身になってるの?
って感じですが。(笑)
[2010/07/20 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

リンガンガーさん

暑いから、すぐに済むこの練習、
お気に入りになりそうです。(笑)

私のインターバルのペース、
リンガンガーさんの普段の
ジョグのレベルでしょ?(笑)
この上にスピード練習したら
スゴイことになるんでは?
[2010/07/20 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

MJさん

私からしたら、MJさんは充分速いですが。(笑)
500mだと、自分が普段走ってるペースより、
随分速く走れますので、違う自分になれた気がして
いい気分です。ケガには気をつけて、是非お試しを。
[2010/07/20 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]


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