さぶろうのマラソン好日録
1972年生まれの42歳サラリーマンです。マイペースで走ってます。

プロフィール

さぶろう

Author:さぶろう
1972年生まれの42歳サラリーマンです。学生時代、フケてたので「三浪してるみたい」→「さぶろう」というあだ名でした。
20年近く運動から遠ざかっていましたが、フルマラソン完走目指して2009年1月よりトレーニングを始めました。
スタート時は182cm86kg体脂肪30%強のメタボ体型でしたが、10kg以上やせて、フルとウルトラを完走しました。
なかなか速くなりませんが、マイペースで走ってます。



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出場予定大会

4/21 チャレンジ富士五湖(112km)
5/12 道志村トレイル(ハーフ)
7/7 北丹沢12時間耐久レース



自己記録

10K 10年12月 多摩川月例 48:43
ハーフ 10年10月 タートルマラソン 1:49:52
フル 12年3月 板橋シティ 3:57:58
100K 12年4月 富士五湖 12:40:18



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5週連続でロング走やると、スピードは強化されるのか

ここ最近、週末はちょっとばかりロング走が続いてまして。(笑)

6/6 喜多マラソン フル42km
6/13 箱根マラニック(5区) 23.4km
6/19 山手線マラニック(途中DNF) 37km
6/26 山手線マラニックリベンジ 42km
7/3 新宿~町田マラニック 42km

私にしては頑張りました。
5月、6月とも月間走行距離200km突破したし。

さてさて、これだけロング走やると、どれだけ速くなったんで
しょうか?
効果のほどを調べてみたいですよね。

なので、今日はいつもの11.4kmのコースでタイムを計って
みることに。

目標は、ロング走やる前の6/2の記録、1:01:01(キロ5分21秒)
です。
まぁ、最低でもこの記録は短縮できるでしょう。
問題は短縮幅ですよ。さて、どうなるか。

結果は・・・ 1:02:26(キロ5分28秒)・・・

ハイ、遅くなってました。(爆)

みなさーん、朗報ですー。
毎週マラニックやっても速くはなりませんよー。

これからは、心を入れ替えてスピード練習に励まないと。
1ヶ月以上インターバルやってないんだよなー。
その前に、今週最後のロング走やるかな。←懲りてない。(笑)

こんな練習でいいのかな?
まぁ楽しいからいいか。
サブ4、ウルトラ完走が遠のいていく・・・
そんな38歳の誕生日なのでした。


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コメント

いいな~若いって!無理がきいてるね!
おっちゃんは疲れが取れないよ(笑)

このトレーニングが秋には効果になって出てるくよ~
とにかく、今は楽しけりゃいいんじゃないかな!!

[2010/07/08 ] URL | MJ #- [ 編集 ]

誕生日おめでとうございます~

今週は何をやるんですか?
[2010/07/08 ] URL | (●´ψ`)ぺ #- [ 編集 ]

HAPPY BIRTHDAY♪梅雨~(笑)
速くはなれないけど、フルやウルトラは楽に走れるようになるかもね。
今週何やるの?
小田原?(笑)
[2010/07/08 ] URL | ホシヲ #- [ 編集 ]

こんだけロング走やること自体がすごいですよ。

え~まだ38歳ですかあ?いいな。

私は来週47歳ですorz

そんなに違うなんて。。
[2010/07/08 ] URL | 城 #- [ 編集 ]

お誕生日おめでとうございます。
ロング走頑張ってますね。
スタミナ的にはもうばっちりですかね?
後はスピード!楽しい楽しいインターバル
やりますか?
[2010/07/09 ] URL | 南部 #- [ 編集 ]

お誕生日おめでとうございまーす!
私より一回りも若いんだ…いいなぁ…

ロング走の効果はもっと長距離を走らないと見えないでしょう。
そのためには今週もロング走して記録をはかってね(笑)
[2010/07/09 ] URL | えせイタリアーノ #- [ 編集 ]

お誕生日おめでとうございます。
毎週のLSDご苦労様です。ウルトラを実際に走ってみて、自分的にはロング走は大切なトレーニングと実感しています。
さぶろうさんは、まだ若い!走れば走っただけまだまだいけますよ!
7月末の土曜日、よろしければ山手線マラニックでも結構ですよ。もちろん皇居でも結構です。足の回復は順調ですし、寝台特急で上京しますので時間は作れますよう~。(笑)
[2010/07/09 ] URL | チーム夢伝説 #- [ 編集 ]

わ~おぉ~
Happy birthday!

おめでとうございます

変○入門もおめでとうございます
[2010/07/09 ] URL | てーい #- [ 編集 ]

お誕生日おめでとうございます。

この季節は記録出ないでしょ!

記録よりも変態に磨きをかけて下さい(笑)
[2010/07/09 ] URL | 虎騎士 #- [ 編集 ]

MJさん

まだ若いって言っていいでしょうか…(笑)

秋になるとトレーニングの効果が実感
できますかね。
少なくとも昨日は全く成長した感じがなく…
しばらくサブ4忘れて楽しんで走ろうかな。
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

ぺさん

ありがとうございます。
またそうやってあおる~。(笑)
目標タイムキロ5分のインターバルでも
やりますよ。 うわ~ つまんない。(笑)
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

ホシヲさん

ありがとうございます。
ホシヲさんまであおる~。
小田原はまだ奥の手でとっておきますよ。
そうだ、今度の皇居ランではよろしく。
10周くらいしちゃう?(笑)
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

城さん

まぁロング走といっても、かなりの距離歩いてる
ことに後で気づきました。(笑)
城さんは、見た目若いので、47歳にはとても
見えないですよ。
わたしもそんな中年を目指します。
まずはスピード練習だー。
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

南部さん

ありがとうございます。
スタミナはついてるんでしょうか?
長い時間体を動かすことには慣れた気がします。
あとはスピードかぁ。
真夏の野津田競技場行きますか!
ホントに炎天下でやるのも逆に面白いかも。
南部さん来なかったら誰も来ないよー。(笑)
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

えせイタリアーノさん

ありがとうございます。
そうか、長距離の効果は長距離で実感する…
って、またやらす気ですか!?(笑)
でも、せっかくここまで続いたんだから…
いかんいかん、正気を保たないと。
気がつくと関東圏の地図を眺めている自分が
います。(笑)
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

チーム夢伝説さん

ありがとうございます。
私も将来のウルトラに向け、徐々に準備していきたいと
思ってます。

7/末の皇居ラン、早めに告知しますね。
17時スタートの山手線マラニックじゃ、怖がって多分誰も
集まりませんから。(笑)
アフターの飲み会にポイントがあるような気がしてますので、
3周くらいで、と考えてます。
何だか、前の週末に別の皇居ランイベントがあるようで
(私も呼ばれてますが)、みんなそっちに行っちゃって
当日全然人が集まらなかったらゴメンなさい~。
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

てーいさん

ありがとうございます。
もう38歳になっちゃったよ。

これぐらいの練習内容だと、
ブログ村だと一般人レベルでしょ。
馬返し行ったことないし。(笑)
富士登山頑張って!!
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

虎騎士さん

ありがとうございます。
やっぱり暑いと記録は出ないんですかね。
楽しく激しく走っときますか。
虎騎士さん、7/末に皇居ラン&飲み会
予定してるんだけど、参加無理かなぁ。
後で告知します~。
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

あら、誕生日でしたか!
おめでとうございま~すv-314

さぶろうさんのポテンシャル、相当上がってるはずです。
「ゆっくり走れば速くなる」、信じてますのでv-222
力は付いたがそれをどう引き出すかって事なんじゃないですかね~
[2010/07/09 ] URL | スベオト #9L.cY0cg [ 編集 ]

それだけ走って、効果がないとは思えません。
体の細胞が全て入れ替わるのに3カ月掛かるって言うから、ロング走で鍛えた分の効果が出るのは、もしかしたら、もう少し後かもしれませんよ。
[2010/07/09 ] URL | COHARU #L4Xkp3ts [ 編集 ]

お誕生日おめでとうございます!

6月って何気に毎週ずっとロング走してたのですね~
すごーい!
この季節ですからタイムはさほど気にしなくていいのでは?
(なーんて自分にも言い聞かせてたりして笑)
これだけ走ってるんだもの、
底上げは絶対されていますよv-218

インターバル・・・
そんな練習もありましたねぇ。。。
私もやるのを忘れてた…
[2010/07/09 ] URL | リリレイラ #- [ 編集 ]

スベオトさん

ありがとうございます。

そうそう、ゆっくり走れば速くなるって
言いますよね。
あと、走った距離は裏切らないとも。
実感できない・・・(笑)
どう引出すか。難しいな~。
やっぱり長距離で試さないとダメ?(笑)
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

COHARUさん

そうですか、3ヵ月後か!!
いい事聞いた、希望が出てきた。
3ヵ月後といえばちょうどタートルマラソン、
これは期待がもてそうだ。
こうなったら、1時間50分切り狙っちゃいますよ~。
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

リリレイラさん

ありがとうございます。
リリレイラさんも自由奔放に
やってますもんね。(笑)
確かにこの季節はタイム気にしてたら
落ち込みそうですね。

インターバル、見て見ぬふりしてます。(笑)
でも、私には必要な練習かな・・・
そのうちやりま~す。
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

一日遅れですが、お誕生日おめでとうございます!

7月生まれ多くないですか?
さぶろうさん、城さん、ひこらろさん、tokotokoさん(?)
かくいう私もそうです。

偶然?それとも7月生まれはラン好き?

[2010/07/09 ] URL | daddy #cvOAeuCw [ 編集 ]

daddyさん

ありがとうございます。
そんなに7月生まれいるんですか。
ランナーじゃなくてブロガーだったりして。(笑)
ホントは暑い季節に強くてもいいのにー。
うまれた時期は関係ないみたい。(涙)
[2010/07/09 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]

出遅れた(汗)
誕生日おめでとうございます!38歳ですか~ 私が3年の時1年ですね 『焼きそばパン買ってこ~い!(笑)』

毎週のロング走で長距離用の足は出来てます 効果は半年後に表れますよ あとは自分でハードルを作らない事だと思いますよ!
[2010/07/09 ] URL | ごくみ #- [ 編集 ]

ごくみさん

ありがとうございます。
学年2つ違いですか。ホントにこの年代
多いな~。 ノスタルジックネタがウケる訳です。(笑)

確かに長時間体を動かすことには慣れてきました。
半年後といえばもう富士五湖が目の前~。
またロング走やならきゃ間に合わない。(笑)
[2010/07/10 ] URL | さぶろう #- [ 編集 ]


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